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兵庫県川西市にて・・・着実に体質&体型を変える             整体ヨガと心の手当て

ヨガ歴25年。便秘や肩こりもひどく幼い頃からアトピーにも悩まされていた私ですがヨガをはじめてすっかり楽になりました。自分の経験が少しでも誰かのお役に立てればと、現在2ヵ所の主催教室や出張にてマンツーマン整体ヨガ、リンパオイルトリートメント、エステ、ヨガインストラクター養成スクールなどを開講中♪  2015年に、両親の介護を見据え、兵庫県へリターン移住。セロからのスタートを乗り切り、次のステップへ・・・。教室のこと、親とのこと、そして自分の気持ち・・・。そんな日々の徒然日記を書いています♪

 便秘とダイエットの関係

今日は朝からいいお天気・・。
シルバーウィークも終わり今日からまたいつもの日常が
始まるという方も多いのではないかしら・・・。

私は先週風邪で体調を崩し・・・
「やっぱり健康じゃなきゃ・・・辛いなーー」と思っていました
が何とか元気になりました。

ところで今日は便秘とダイエットについて少し書いてみたいと
思います。

何とアフリカ原住民って毎日400グラムくらい便を

するそうです。ちろん便秘の方はほとんどいないそうです。

それに比べて欧米人などは毎日100グラム程度の

便だそうです。この違いは・・・!!

まずは食生活の違いというのが一番の原因かと思われます。
アフリカの原住民の方の常食は食物繊維の多い

炭水化物だそうです。また食べ物が体の中を通過する

時間は約35時間。

それに対して欧米人は高脂肪、高たんぱくの多い食事・・・。
しかも食物通過時間は約70時間だそうです。

ステーク

やはり・・入れたものがなかなか出ない、しかも出る量が少ないと
なれば贅肉になってしまうのも仕方ないですよね。

かといって、最近ダイエット便秘というのもあるそうです。
ダイエットも間違ったやり方ですと便秘になったり体調不良を
おこしてしまいますよね。

そこでダイエットしながら便秘も防ぎたいという方におすすめな
食べ物がおからとこんにゃくです!

おから

おからは豆腐を作る時の搾りカスですので食物繊維も豊富。
しかも低カロリー。こんにゃくは水分量が多くノンカロリーな上に
食物繊維が豊富。
もちろんそれ以外にも野菜類などバランスよく食べることが大事な
のは言うまでもありませんが・・・。

私もヨガに来てくださった方にはいつも

健康や美容
にいいドリンクをお出ししています。

今週から来週にかけてのアフタードリンクは野菜ジュースの
食物繊維入りです!

EPSN2155.jpg


これは野菜ジュースに食物繊維のサプリメントを私が調合して
作る「ヨガハウス気楽のオリジナルドリンク」です!!!

これ以外にもローズヒップコラーゲンがたっぷり入った美容ドリンク
なども作ってお出しする時もあります。

適度な運動と、バランスよいお食事。
そして食物繊維で便秘解消!!

それではまた。