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兵庫県川西市にて・・・着実に体質&体型を変える             整体ヨガと心の手当て

ヨガ歴25年。便秘や肩こりもひどく幼い頃からアトピーにも悩まされていた私ですがヨガをはじめてすっかり楽になりました。自分の経験が少しでも誰かのお役に立てればと、現在2ヵ所の主催教室や出張にてマンツーマン整体ヨガ、リンパオイルトリートメント、エステ、ヨガインストラクター養成スクールなどを開講中♪  2015年に、両親の介護を見据え、兵庫県へリターン移住。セロからのスタートを乗り切り、次のステップへ・・・。教室のこと、親とのこと、そして自分の気持ち・・・。そんな日々の徒然日記を書いています♪

 高血圧多いです・・

暑いですね・・・。

夏バテしないように体調管理しないと・・と思う

今日この頃です。

夏はゴーヤーがいいなど言われますが、私は沖縄に住んで

いた時に新鮮なゴーヤーを買ってスライスして

生でそのまま食べてましたね(笑)

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苦味はれるものです(苦笑)

ゴーヤーのいいところは熱を加えてもビタミンが

壊れにくいという優れた点ではないかと思います。

ところで今日は高血圧について・・・・。

お年寄りの方はほぼ全員と言ってもいいほど高血圧です。

もちろん要介護でない方々で

血圧に全く異常がない方もいらっしゃるかと

思いますが、70歳以上のお年寄りでほとんどの方は

高血圧の薬を常用されているのではないでしょうか・・・。

あと、お年寄りの疾患で多いのが尿が出づらくなる。

あと、便秘。

今回は高血圧予防の為のお料理レシピをご紹介したいと思います。

簡単なところで 「トマト」 と 「日本そば」 です。

うyrhy

トマトはカリウムが含まれていて塩分の排出に役立ち高血圧を予防

するそうです。またルチンも含んでいますので血圧を下げるのに

効果的だとか・・。今トマトはスーパーでも安いです!

旬な野菜で高血圧予防したいですね!

あと、日本そばはトマトと同じくルチンを含みますので血圧を下げる

効果があるそうです。夏に「ざるそば」も美味しそうです!

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どちらも気軽に食べれるものですので・・・若いうちから是非みなさん

高血圧を予防しましょーーーーー!

ちなみに「私は低血圧です」という方(苦笑)

若い娘さんなんかは低血圧の方も多いですよね。

低血圧には 「ヨモギ」がおすすめです。ヨモギ団子など

いかがでしょうか(笑)

それではまた!


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