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兵庫県川西市にて・・・着実に体質&体型を変える             整体ヨガと心の手当て

ヨガ歴24年。便秘や肩こりもひどく幼い頃からアトピーにも悩まされていた私ですがヨガをはじめてすっかり楽になりました。自分の経験が少しでも誰かのお役に立てればと、現在2ヵ所の主催教室や出張にてマンツーマン整体ヨガ、リンパオイルトリートメント、エステ、ヨガインストラクター養成スクールなどを開講中♪  2015年に、両親の介護を見据え、兵庫県へリターン移住。セロからのスタートを乗り切り、次のステップへ・・・。教室のこと、親とのこと、そして自分の気持ち・・・。そんな日々の徒然日記を書いています♪

Category: おすすめヨガ

 リトリートはやっぱりいい・・・

おとつい1日だけだけどヨガリトリートと称して自宅の瞑想ルームでこもりました。やっぱり・・・リトリートはいい。断食も気持ちいい・・・。今回リトリートに入って感じたのは、日頃やっている家事が結構大変だったんだということ。介護やヨガのお仕事から離れるだけでなく、家事から離れると本当に家でやることがなくなる(笑)やることがなくなってこそ自分の内側に意識が向かいますものね・・。本当に貴重な・・貴重な時間でし...

 個人宅出張ヨガレッスン風景

今回は鹿児島旅行で個人宅にお伺いし出張ヨガレッスンを行いました。みんなで行うレッスンと個人的にも整体ヨガを行いました。これは額を膝につけるポーズ・・・。副交感神経を刺激しリラックスも促します。呼吸法も行いました。肺を浄化し全身の気の流れもよくする呼吸法。60歳以上の方もおられ、なかなかポーズがとりにくい時もありましたが、無理せず伸ばせるところまででOK!実は体の硬い方ほど効果は絶大・・・。呼吸と動...

 腰痛改善ワンポイントヨガ

腰痛・・・。激痛はないにしろ、何かと腰が痛いという方は多いですね。私も介護の仕事の後、腰はスッキリしない時があります。腰は痛みがかなり出ているときは無理に動かしてはいけないと言われていますので安静にするしかないのですが、なんかスッキリしないとか鈍い痛みのような・・エネルギーが腰で詰まっているような感覚がある場合はむしろヨガなどを行ったほうがかなりスッキリし、腰だけでなく全身が軽快になっていきます。...

 お風呂の水圧利用エクササイズ!

今日はもっと晴れると思ったのに・・・。曇り空の千葉です。さて、まだまだ寒い日が続いています。お風呂タイムは癒しと健康に最適です!今日はそんなお風呂タイムでボディを引きし締めるエクササイズをご紹介します。お風呂は水圧があるので効果は抜群。①「 ふくらはぎ 」 引き締めエクササイズゆったりと湯船につかります。そして軽く足をまげてふくらはぎを指圧する感じでマッサージ。下から上にずらしながらひねっていきま...

 お腹にたまったガスを抜くポーズ

昨日の続きです・・・。さて今日はお腹にたまったガスを抜くポーズをご紹介したいと思います。これはガスを抜くだけでなくて股関節をやわらかくしたり便通もよくなる優れたヨガポーズの一つなんです。股関節の硬い方も是非チャレンジしてみて下さい!① 仰向けになる。息を吸いながら右膝をかかえる。   反対の左足は力をぬいておくのがポイント。 ② 息を吐きながら右膝をあげていき、両手で太ももをお腹におしつける。 ...